Blog

Kwart van de Nederlanders heeft slaapproblemen



Bijna een kwart van de Nederlanders van 25 jaar en ouder had in 2018 last slaapproblemen. Dat blijkt uit de Gezondheidsenquête van het CBS.

Onderzoek

In de Gezondheidsenquête werd aan de deelnemers gevraagd of ze de afgelopen twee weken last hadden van problemen met slapen, zoals moeite met in slaap vallen, moeite om door te slapen of te vroeg wakker worden. Daarop gaf 24 procent een bevestigend antwoord, omgerekend zijn dat bijna 3 miljoen Nederlanders. In 2017 was het nog 21 procent.
Van de mensen die slaapproblemen hebben zegt 40 procent dat ze zó slecht slapen dat het hun dagelijks functioneren belemmert. Zij hebben last van onder andere concentratieproblemen, vergeetachtigheid of een slecht humeur.

Vooral arbeidsongeschikten

Van de werkenden meldde 19 procent het slaapprobleem. Bij mensen die zichzelf arbeidsongeschikt noemden, was het aantal slechte slapers 58 procent. Van deze groep zegt 81 procent dat hun dagelijks functioneren wordt aangetast door de slaapproblemen. Met dit onderzoek kan niet worden vastgesteld of de arbeidsongeschikten eerst slaapproblemen hadden en hierdoor hun werk moesten stilleggen óf andersom.

Rust creëren

Het blijkt dat problemen met nachtrust samenhangen met een slechte geestelijke gezondheid, langdurige aandoeningen en pijn. Zo bleek dat mensen met een minder goede geestelijke gezondheid drie keer zoveel kans op slaapproblemen hadden dan mensen met een goede geestelijke gezondheid. Mensen met chronische slapeloosheid kunnen overdag moeizaam functioneren. Ze kunnen slechter omgaan met stress en zijn vatbaarder voor gezondheidsproblemen.
Stress en minder regelmaat in de dag kunnen bijdragen aan een slechte nachtrust. Andere dingen die je moet vermijden bij slaapproblemen: laat op de avond sporten of een slaapmutsje nemen. Last van een snurkende partner? Stop het gesnurk. Leg je telefoon weg, maak géén gebruik van slaapapps en vermijd snoozen. Rust nemen voordat je naar bed gaat en een warme douche voor het slapengaan zijn de beste omstandigheden voor een goede nachtrust.

Inzicht krijgen in je eigen slaap? Doe de online slaapapneu test of doe thuis een slaaponderzoek.

Tennisbal tegen snurken: helpt dat?



Een snurker kan geluiden produceren tot wel 70 decibel. Een veel gehoorde tip tegen het snurken is het gebruiken van een tennisbal. Hierbij wordt een tennisbal aan een pyjama genaaid, bij de rug van de snurker. Het gevolg is dat op de rug liggen zeer oncomfortabel is. Het idee hierachter is dat de snurker op de zij gaat liggen waardoor de kans kleiner is dat diegene snurkt. Maar helpt dat wel?

De grote boosdoener van het snurken is de tong. De spieren verslappen tijdens de slaap, de tong verslapt daardoor ook en zakt de luchtweg in en veroorzaakt een vernauwing. Hierdoor komen er trillingen vrij: het snurkgeluid.

De tennisbal zorgt er (net als een por in de zij) voor dat een snurker heel even de spieren aanspant en vervolgens omdraait. Het aanspannen van de spieren zorgt er voor dat het snurken even stopt. De kans is groot dat een chronische snurker op de zij of buik vervolgens opnieuw begint met snurken. Het is wel mogelijk dat deze paar minuten stilte er voor zorgen dat de partner weer in slaap kan vallen.

Een tennisbal kan dus een oplossing zijn om het snurken even te onderbreken, maar er zijn veel mensen die ook op hun zij of buik snurken. Daarnaast wordt de slaapkwaliteit van de snurker er niet beter van. Door de tennisbal wordt de slaap diverse malen per nacht onderbroken, wat kan leiden tot gezondheidsklachten. Ook zorgt de tennisbal vaak voor rugklachten.

Een snurkbeugel op maat voorkomt verslapping van het verhemelte en zorgt er voor dat de tong niet meer weg kan zakken. Zo blijft de keelholte vrij en wordt snurken tegengegaan. Een SnörEx® snurkbeugel heeft geen bijwerkingen en zorgt voor direct resultaat.

Meer weten over het verhelpen van snurken? Neem contact op met onze experts.

Tandenknarsen en snurken

Tandenknarsen, ook wel bruxisme genoemd, is het over elkaar heen schuiven van tanden en kiezen. Dit gebeurt met grote kracht waardoor er een knarsend geluid te horen is. Tandenknarsen gebeurt meestal ’s nachts. Snurken gaat vaak gepaard met tandenknarsen.

Oorzaken van tandenknarsen

Ongeveer 20% van de bevolking heeft last van tandenknarsen. Tandenknarsen komt zowel voor bij volwassenen als bij kinderen. Vaak is tandenknarsen het resultaat van diverse factoren, zoals:

  • Erfelijkheid (in 40-60% van de gevallen)
  • Stress
  • Slaapproblemen (zoals slaapapneu of snurken)
  • Roken
  • Drugsgebruik
  • Medicijngebruik (bijvoorbeeld Prozac, XTC en cocaïne)
  • Problemen met het centrale zenuwstelsel (zoals de ziekte van Parkinson of Huntington)

Gevolgen van tandenknarsen

In eerste instantie lijkt tandenknarsen niet zo’n groot probleem. Wanneer het tandenknarsen niet overgaat kan dit echter wel problemen opleveren voor de gezondheid. Het is daarom belangrijk tandenknarsen zo vroeg mogelijk te behandelen. Mensen die tandenknarsen hebben vaak last van de volgende klachten:

  • Slijtage aan tanden en kiezen
  • Afbreken van stukken glazuur of vulling
  • Tand- of kiespijn
  • Pijn in de kaakspieren en kaakgewrichten
  • Slaapgebrek
  • Concentratieproblemen of vermoeidheid
  • Hoofdpijn
  • Nek- en schouderklachten

tandenknarsen en snurken

Klemmen of knarsen

Naast tandenknarsen zijn er ook mensen die hun tanden hard op elkaar klemmen. Klemmen is anders dan knarsen. Bij klemmen wordt er dus niet met de tanden over elkaar geschoven. In plaats daarvan worden de kaken hard op elkaar geklemd. De kracht die hierbij gemoeid gaat, kan zo hoog zijn dat er stukken glazuur van de tanden afspringen. In tegenstelling tot tandenknarsen, vindt tandenklemmen veelal overdag plaats. Tandenklemmen kent echter wel vaak dezelfde gevolgen en oplossingen als tandenknarsen. Aan deze beide vormen kunnen verschillende oorzaken ten grondslag liggen.

Tandenknarsen en snurken

SnörEx®
Snurken gaat vaak gepaard met tandenknarsen. Ongeveer 60% van alle snurkers tandenknarst. Met een bitje of splint wordt het gebit van tandenknarsers beschermd. Dit plaatje wordt ‘s nachts gedragen en zorgt er voor dat het gebit niet nog verder beschadigd raakt. Omdat snurken vaak voorkomt in combinatie met tandenknarsen zijn onze snurkbeugels ook geschikt voor tandenknarsers. Het stevige materiaal van de snurkbeugel vangt de kracht van het knarsen op en beschermt de tanden.

Vrouwen vinden snurken op vakantie erger dan thuis

Vrouwen vinden snurken op vakantie erger dan thuis.

Snurken kan voor lichamelijke problemen zorgen zoals concentratiestoornissen, stress en vermoeidheid. Maar snurken is ook een groot sociaal probleem.

Nederland telt ongeveer 4 miljoen chronisch snurkers, waarvan 60% man en 40% vrouw, die iedere nacht de omgeving wakker houden. Uit intern onderzoek van de Kliniek voor Snurken en Apneu Nederland blijkt dat vrouwen snurken op vakantie een groter probleem vinden dan mannen.

Snurken wordt door dames gezien als niet sexy en charmant. Mannen daarentegen lachen onschuldig hun gesnurk weg en vinden het een onderdeel van hun man zijn.

Op vakantie is snurken voor dames vaak een nog groter probleem dan thuis. Op vakantie kan niet naar een andere kamer gevlucht worden en worden “buren” op campings, hotelkamers of zelfs het vliegtuig vaak wakker gehouden. De ondervraagde vrouwen gaven dan ook aan het zeer gênant te vinden om toe te geven dat zij de snurkers waren en niet hun partners. Ook gaven zij aan zich erg te schamen tijdens vriendinnenuitjes en groepsreizen.

Op snurken rust nog steeds een groot taboe onder dames. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, heeft snurken weinig te maken met overgewicht. Veelal is het genetisch bepaald en heeft het daarom vooral met de anatomie van de luchtweg en tong te maken. Tevens heeft onderzoek aangetoond dat snurken bij dames ook veroorzaakt kan worden door wisselende hormoonspiegels.

Speciaal voor dames is er nu een oplossing voor het snurken: de SnörEx® LadySnore is een op maat gemaakte anti-snurkbeugel. De SnörEx® LadySnore heeft geen bijwerkingen en is niet zichtbaar in de mond.

Thuis een slaaponderzoek doen

Een slaaponderzoek in het ziekenhuis is voor veel mensen onprettig. De bedrading en slapen op een onbekende plek zorgen vaak voor een slechte nachtrust. Om vast te stellen of iemand aan slaapapneu lijdt is een slaaponderzoek echter noodzakelijk. Het is sinds kort mogelijk om thuis een slaaponderzoek te doen om te kijken of iemand aan slaapapneu lijdt.

Slaaponderzoek met de WatchPAT

De WatchPAT is een klein apparaatje waarmee u thuis uw slaap kunt controleren. De WatchPAT bestaat uit een sensor, vingersonde en een armband. Via een klein kabeltje zijn deze onderdelen met elkaar verbonden. Voor het slapengaan plakt u de sensor op uw borst, doet u de vingersonde om uw vinger en de armband om uw pols. Gedurende de nacht zal de WatchPAT alle informatie opslaan in het systeem. In de kliniek kan het apparaat uitgelezen worden en ontvangt u vervolgens een volledig rapport met de uitslagen en een indicatie of er sprake is van apneu. Met dit rapport kunt u eventueel naar uw huisarts of KNO voor verder onderzoek. De slaaptest met de WatchPAT is tevens geschikt als second opinion. Lees hier een wetenschappelijke artikel over de WatchPAT.

Wat wordt er gemeten?

De WatchPAT meet de volgende onderdelen:

  • De totale tijd dat u het apparaat aan heeft gehad
  • Totale slaaptijd
  • AHI apneu/hypopneu index, het gemiddelde aantal apneus (ademstops langer dan 10 seconden) of hypopneus (gedeeltelijke obstructie van de ademhaling) per uur
  • RDI ademhalingsstoornisindex
  • ODI zuurstofverzadigingsindex, het aantal keren dat de zuurstof in uw bloed daalde met 4% of meer per uur
  • Slaapstadia: hoe lang u zich in elk slaapstadium bevindt (wakker/licht/diep)
  • REM-slaapstadium, het percentage van uw slaap dat u zich in het REM-slaapstadium bevindt
  • Hartslag
  • Positie van het lichaam: wanneer u op uw rug, buik of zij geslapen heeft
  • Intensiteit van snurken (dB)

Na een nacht slapen met de WatchPAT ontvangt u een volledig rapport met de uitslagen. In dit rapport wordt ook de betekenis van de uitslagen aan u uitgelegd. Download hier een voorbeeld van een rapport van de WatchPAT.

Slaaptest aanvragen

Maak een afspraak bij een van onze klinieken om dit thuis slaaponderzoek aan te vragen. Tijdens het kosteloze eerste consult wordt bepaald of de slaapcheck noodzakelijk is.

Wilt u eerst meer inzicht krijgen in hoe groot uw snurk probleem is? Doe de gratis online apneu-test en krijg een eerste indicatie of sprake is van enkel snurken of eventueel slaapapneu.

Snurken stoppen: hoe stop ik mijn gesnurk?

Snurken is niet alleen vervelend voor uzelf maar ook voor uw partner. Men denkt vaak dat er geen oplossing is tegen snurken, maar dat is niet waar. Snurken stoppen kan eenvoudig met een op maat gemaakte snurkbeugel. In dit artikel leggen wij u uit hoe dit werkt.

Oorzaak van snurken

Als je slaapt verslappen alle spieren, zo ook de tong. Als de tong verslapt kan deze wegzakken in de keelholte. Dit zorgt voor een vernauwing van de luchtweg. Dit maakt de doorstroming moeilijk en u moet de lucht met meer kracht naar binnen zuigen. Het zachte verhemelte en de huig worden in de richting van het strottenhoofd gezogen. Hierdoor ontstaan er trillingen bij iedere ademhaling. Die trillingen zijn het snurkgeluid. Meestal heeft de snurker zelf niet door dat ‘ie snurkt. Het is vaak de partner die er van wakker ligt. Soms snurkt iemand zo hard dat hij of zij er zelf wakker van wordt. Een snurker kan geluiden tot wel 70 decibel produceren dus het is niet vreemd dat mensen in de omgeving er last van kunnen hebben.

Stoppen met snurken

Tenzij je last hebt van slaapapneu kan snurken over het algemeen geen kwaad. Snurken is vooral vervelend voor de omgeving. Een partner kan vaak niet slapen door de overlast van het snurkgeluid. Ook schamen snurkers zich vaak voor hun gesnurk. In het vliegtuig, op de camping of tijdens een vriendenuitje, niemand staat graag bekend als “de snurker”. En dat terwijl Nederland zo’n 4 miljoen chronische snurkers telt. Hiervan is 60% man en 40% vrouw. Snurken is daarom een groot maatschappelijk probleem.

Oplossing

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, heeft snurken weinig te maken met overgewicht. Veelal is het genetisch bepaald en heeft het daarom vooral met de anatomie van de luchtweg en tong te maken. Snurken kan ook erfelijk bepaald zijn en komt daarom in sommige families vaker voor. Om snurken te stoppen moet de oorzaak aangepakt worden: de wegzakkende tong. Een anti-snurkbeugel wordt over de tanden gedragen en houdt de tong op zijn plaats. Doordat de tong niet meer de luchtweg in kan zakken blijft de luchtweg vrij waardoor het snurken zal stoppen.

Snurken stoppen: SnörEx® Snurken stoppen: SomnOSA® MRA Snurken stoppen: SnörEx® Ladysnore

Op maat gemaakt

Het is belangrijk dat een snurkbeugel goed past zodat het optimale resultaat behaald wordt. Een snurkbeugel die op maat gemaakt wordt is perfect gevormd naar uw gebit en zorgt voor de meest optimale werking en het beste comfort. Op basis van gebitsafdrukken kan er een snurkbeugel op maat gemaakt worden.

De werking van de MRA snurkbeugel en SnörEx® snurkbeugel zijn wetenschappelijk bewezen.

Meer weten over de verschillende snurkbeugels? Neem contact op met onze experts.

Met vermoeidheid achter het stuur? Levensgevaarlijk!

De ANWB waarschuwt weggebruikers om niet de weg op te gaan bij vermoeidheid.

Op vakantie

De auto en caravan zijn volgeladen, tijd om naar het zuiden te vertrekken. Vaak wordt er in de nacht of ’s ochtends vroeg vertrokken en worden er op één dag vele kilometers gereden. Maar let op, volgens de ANWB ligt vermoeidheid op de loer doordat mensen langere afstanden rijden dan ze gewend zijn en vroeg opstaan om files te vermijden. Alleen al in Nederland veroorzaakt vermoeidheid zo’n 700 tot 1000 ernstige ongelukken per jaar. Door de vermoeidheid neemt de rijvaardigheid en alertheid af. Zo kun je minder snel reageren op bijvoorbeeld snelheidsvermindering of plotseling overstekende voetgangers.

Vergelijkbaar met een paar glazen alcohol

Volgens Veilig Verkeer Nederland heeft een slapeloze nacht dezelfde invloed op ons rijgedrag als wanneer we een paar glazen alcohol achter de kiezen hebben. Net als na het drinken van alcohol is de reactiesnelheid trager en kost het moeite om in een rechte lijn te blijven rijden. Zo kun je een overstekende voetganger een fractie later zien en kun je letterlijk op een file inrijden omdat je niet op tijd ziet dat je voorganger remt.

Herken vermoeidheid

Zorg dat je uitgerust bent als je de auto instapt. Merk je dat je moeite hebt met focussen (veel knipperen en zware oogleden) dan is dat een indicatie dat je vermoeid bent. Ook dagdromen, de afslag missen en bumperkleven zijn signalen waaraan je vermoeidheid kunt herkennen.

De oorzaak van deze vermoeidheid is vaak een (chronisch) slaaptekort is het gevolg van te weinig slaap. Gemiddeld genomen heeft iemand 8 uur slaap nodig. De kwaliteit van de slaap is ook belangrijk, als je slaap vaak onderbroken wordt kan dit ook leiden tot slaapproblemen. De slaapkwaliteit kan ook beïnvloed worden door slaapstoornissen zoals bijvoorbeeld slaapapneu.

Oplossing

Een aantal tips om vermoeidheid achter het stuur te voorkomen:

  • Zorg voor voldoende nachtrust.
  • Rij bij voorkeur overdag. ‘s Nachts ben je van nature minder alert.
  • Zorg voor een aangename temperatuur in de auto. Zet de airco aan want warmte maakt je slaperig.
  • Houd regelmatig pauze, telkens na ongeveer 2 uur rijden
  • Drink regelmatig en neem een lichte maaltijd.
  • Zet de autostoel in een actieve positie zodat je niet onderuit hangt.
  • Heb je een medebestuurder? Wissel dan regelmatig.
  • Neem een powernap. Onderzoek toont aan dat twintig minuten slaap het beste wapen is tegen oververmoeidheid.

Snurken groter probleem in de zomer

Snurken in de zomer

In de zomer zorgt snurken voor meer overlast dan in de winter. Hoe kan dat? En wat kun je er aan doen?

Snurken

Snurken is een groot maatschappelijk probleem. Nederland telt zo’n 4 miljoen chronische snurkers. Hiervan is 60% man en 40% vrouw. Snurken is het zagende, ronkende geluid dat iemand kan produceren tijdens zijn of haar slaap. Het wordt veroorzaakt doordat tijdens de slaap de tong wegzakt waardoor lucht de zachte delen van de neus, mond en keelholte laat vibreren. Snurken is vaak niet zo erg voor de snurker zelf maar vooral vervelend voor de mensen in de omgeving.

Snurken in de zomer

Bij de Kliniek voor Snurken en Apneu is er in de zomer een duidelijke stijging te zien van mensen die hun snurkprobleem willen oplossen. Dat er in de zomer zoveel mensen snurken komt vooral omdat we in de zomer slechter slapen. Omdat veel mensen in de zomer later naar bed gaan, zijn zij vaak vermoeider waardoor de spieren sneller verslappen. Ook het gebruik van alcohol op een mooie zomeravond kan er voor zorgen dat je gaat snurken. Snurken kan in de zomer ook voor meer overlast zorgen omdat mensen dan hun ramen vaker open hebben of omdat mensen op de camping verblijven en daar een buurman horen snurken.

Is snurken gevaarlijk?

Snurken is vooral een probleem voor de omgeving. De snurker zelf heeft niet veel last van zijn of haar gesnurk. Tenzij je last hebt van slaapapneu is snurken niet gevaarlijk. Slaapapneu is wel een medisch probleem en kan tot klachten leiden. Doe hier de slaapapneu-test om inzicht te krijgen in hoe groot uw snurk probleem is en hoe het probleem is op te lossen.

Bekijk hier het fragment van EenVandaag die aandacht besteedt aan dit onderwerp. EenVandaag spreekt onder andere met dhr. Zwanenburg over de impact van het snurken op zijn leven en dat van zijn omgeving. Ook EditieNL besteedt aandacht aan dit onderwerp. Bekijk hier het fragment van EditieNL.

Anti-snurkbed

Bij SomnoClinic® hebben we al meer dan 28 jaar ervaring in het behandelen van snurken. Door onze expertise wordt er door de media vaak contact met ons opgenomen als het gaat om nieuws op het gebied van snurken en apneu. Enkele weken geleden kregen we een telefoontje van Rudi Hofman, verslaggever van de Stentor. Rudi is een behoorlijke snurker en mocht daarom voor De Stentor een anti-snurk bed gaan uitproberen.

Anti-snurk bed

Het anti-snurkbed moet bijdragen ‘aan een betere nachtrust voor alle snurkers en hun partners’. Door middel van een app kan de gewenste anti-snurkfunctie ingesteld worden. Zo is er de optie ‘duwtje’ die er voor zorgt dat je bij elk snurkgeluid twee keer kort achter elkaar een trilling ter hoogte van je schouders voelt. Andere geluiden zoals gekuch of gepraat kunnen deze reactie ook opwekken. De andere anti-snurkfunctie is ‘omhoog’. Bij waarneembare geluiden komt dan het hoofdeinde een stuk omhoog en duurt het dan enkele minuten voordat het hoofdeinde weer naar beneden gaat.

anti-snurkbed

Snurken

Nederland heeft circa 4 miljoen snurkers die anderen met hun geronk uit de slaap houden. Zestig procent is man en veertig procent vrouw. Er zijn ook kinderen die snurken. Zij kunnen hier soms vanaf komen door hun keelamandelen te laten weghalen, maar op latere leeftijd komt het snurken bij hen terug. De tong is de oorzaak van het snurken. Deze spier verslapt tijdens het slapen en daardoor zakt het achterste deel weg in de keel. De luchtweg vernauwd en door de luchtstroom ontstaat een vibrerend geluid dat uitmondt in gesnurk. Mensen met behoorlijk overgewicht, alcoholdrinkers en gebruikers van antidepressiva hebben een verhoogde kans op snurken, net als zwangere vrouwen en vrouwen in de overgang. Snurken is een sociaal probleem. Een snurker is een vooral een ander tot last. Alleen als snurken overgaat in een ernstige slaapapneu wordt het een medische aangelegenheid. De gezondheid komt dan in gevaar.

TIP: Doe de gratis online slaapapneu test en krijg een eerste indicatie of er sprake is van snurken of slaapapneu.

Por in de zij

Na een nacht in dit anti-snurkbed komt de verslaggever tot de conclusie dat het anti-snurkbed het snurkprobleem zelf niet oplost. De duwtjes van het bed hebben het zelfde effect als een por in de zij. Rudi vraagt aan ons om een mening. Onze woordvoerder Olivier Tielemans vindt de ontwikkelde anti-snurkfuncties interessant: “Het idee is erg goed en het is ook goed dat er aandacht is voor de problematiek. Ik heb er wel bepaalde vraagtekens bij. Ons idee is dat je het snurken moet wegnemen om zo ook je eigen slaapkwaliteit te kunnen garanderen. Dit bed is ingenieus, maar feitelijk een moderne variant op een por in de zij. Je raakt er niet door van het snurken af. Dit moet nog doorontwikkeld worden.”

Snurken oplossen

Bij SomnoClinic lossen wij het snurken op door na een eerste consult een speciale beugel op maat te maken. Er zijn twee types. Beide zorgen ervoor dat de tong tijdens het slapen in positie blijft. In 95 procent van de gevallen bieden deze beugels uitkomst. Alternatieve methodes tegen snurken zoals neuspleisters, neusklemmen en sprays lossen het probleem van de wegzakkende tong niet op.

Neem contact op met onze experts om de verschillende behandelmethodes te bespreken.

Hebben apps die je slaap bijhouden nut?



Er zijn diverse apps die je slaap bijhouden of slimme horloges die je slaapduur meten. Ze beweren vaak te kunnen meten hoe lang je slaapt, in welke slaapstadia je je bevindt en hoe goed de kwaliteit van je slaap is. Volgens experts kun je deze apps beter niet gebruiken.

Slaapkwaliteit meet je niet met een app

Slaapprofessor Winni Hofman vertelt aan NU.nl dat slaapstadia alleen gemeten kunnen worden door elektroden op de schedel te plakken die de hersengolven meten. Bij een slaapapp of smartwatch is dat niet mogelijk. De resultaten van deze slaaptools komen dus nauwelijks overeen met hoe iemand echt slaapt.

Er zijn diverse onderzoeken gedaan naar smartwatches. Hieruit blijkt dat de slimme horloges gemiddeld een te positief beeld geven van de hoeveelheid slaap. Veel apparaten hebben de neiging slaapverstoringen te onderschatten en de totale slaapduur en slaapefficiëntie te overschatten. Sommige mensen die last hebben van slapeloosheid liggen ’s nachts uren stil wakker. Een app of slim horloge denkt dan dat diegene gewoon slaapt. Om te meten in welk slaapstadium iemand zit moet je electroden bevestigen aan iemands hoofd om de hersenactiviteit te meten. Een app of horloge kan dat niet meten.

Negatieve gevolgen van slaapapps

Ook de Consumentenbond geeft aan dat metingen van apps niet echt betrouwbaar zijn. Slaapexpert Dr. Pillen is bang dat dit soort onbetrouwbare metingen je onnodig ongerust maken. En ongerust zijn heeft vaak een negatieve invloed op je slaap.

Ook Guy Leschziner, een Britse hoogleraar slaapstoornissen, waarschuwt voor het gebruiken van slaapapps. Volgens hem voelen veel mensen de druk om per se 8 uur per nacht te moeten slapen. Hierdoor houden ze continu de klok in de gaten. En dat zorgt ervoor dat je onrustig wordt en slecht slaapt. Zo ontwikkelen mensen juist slapeloosheid als gevolg van hun slaapapp of omdat ze veel berichten lezen over de negatieve effecten van slapeloosheid.

Een app of slim horloge is dus niet nauwkeurig in het meten van je slaap en de conclusies die getrokken worden over de slaapkwaliteit komen vaak niet overeen met de werkelijkheid. Daarnaast is het verstandig om telefoons te weren uit de slaapkamer zodat je niet wordt afgeleid. Het licht van het scherm zorgt er namelijk voor dat er geen slaaphormonen worden aangemaakt.

Om een goed beeld te krijgen van je slaap kun je het beste een officiële slaaptest doen. Er is een eenvoudige test die ook thuis uitgevoerd kan worden.

Neem contact op met onze experts om te bekijken of een slaaptest bij u noodzakelijk is.