Blog

Wintertijd: de gevolgen voor je slaap

Komend weekend is het weer zo ver: de wintertijd gaat in en de klok gaat een uur achteruit. Dit betekent een uurtje langer slapen. De één merkt er niets van terwijl voor een ander het slaapritme helemaal overhoop kan liggen.

Biologisch ritme


Ons biologisch slaapritme wordt aangestuurd door een gebied in de hersenen. Deze biologische klok zorgt er bijvoorbeeld voor dat je op ongeveer de zelfde tijden slaapt en wakker bent. Omdat het ritme van de biologische klok eigenlijk iets langer dan 24 uur duurt is het vaak iets makkelijker om je aan te passen aan de wintertijd (dan wordt de dag langer) dan aan de zomertijd (dan wordt de dag korter). Het ritme kan per persoon verschillen. Avondmensen gaan graag wat later naar bed en hebben vaak moeite om vroeg op te staan. Uit onderzoek blijkt dat vooral avondmensen last hebben om zich aan te passen naar een nieuwe tijd.

Daglicht

De biologische klok heeft onder andere licht nodig om het ritme aan te houden. Hierbij spelen allerlei hormonen een rol, zoals het hormoon melatonine. Zodra het donker wordt maakt de pijnappelklier, een kleine klier aan de achterkant van de hersenen, melatonine aan en geeft dit af in het bloed. Het lichaam krijgt dan een seintje dat het tijd is om te gaan slapen. Tegen de ochtend, als het licht wordt, neemt de aanmaak van melatonine weer af en word je vanzelf wakker. Dat er in de winter minder daglicht is kan dit bij sommigen voor lusteloosheid en depressieve gevoelens zorgen.

Tips

Om de overgang naar de wintertijd soepel te laten verlopen kun je het licht alvast dimmen voor het slapengaan. Kijk niet meer naar een scherm vlak voordat je naar bed gaat en start een uur voor bedtijd met je gebruikelijke rituelen. Doe als je wakker wordt in de ochtend meteen de gordijnen open en zet veel lampen aan.

Niet bewezen zorg verdwijnt uit basispakket

Zorginstituut Nederland, een instituut dat het ministerie van Volksgezondheid adviseert over de samenstelling van het basispakket, kondigt aan dat zorg dat niet bewezen effectief is uit het basispakket verdwijnt. Voor behandelingen waarbij de wetenschappelijke onderbouwing tekortschiet wordt een ‘resultaatafspraak’ gemaakt. Wordt dat bewijs vervolgens niet geleverd, dan zal die zorg uit het basispakket verdwijnen. Volgens Sjaak Wijma van Zorginstituut Nederland is het belangrijk eerst te gaan uitzoeken en beoordelen wat wel werkt en wat niet. Dit is nodig om de zorgkosten in de hand te houden. Er wordt vermoed dat van 50 procent van de zorg in het basispakket de wetenschappelijke onderbouwing ontbreekt.

Onderzoek naar apneu

Wijma noemt als voorbeeld de slaapcentra in ziekenhuizen. Veel ziekenhuizen hebben de afgelopen jaren slaapcentra ingericht voor mensen die tijdens het slapen last hebben van ademstops (apneu). Volgens Wijma moet aangetoond worden of patiënten die last hebben van apneu baat hebben bij een behandeling: “Er worden veel mensen en middelen aan besteed, maar de wetenschappelijke onderbouwing zou weleens heel krap kunnen zijn.” Het Zorginstituut kiest de komende tijd behandelingen uit waar twijfels over zijn en geeft artsen de tijd te bewijzen dat de behandeling werkt. Lukt het ze niet dan wordt de zorg uit het pakket geschrapt.

Slaaponderzoek thuis

Een slaaponderzoek in het ziekenhuis is erg ingrijpend en duur. Volgens onderzoek van het Zorginstituut blijkt dat de diagnose ook eenvoudiger en goedkoper gesteld kan worden met een thuistest. Met een thuistest kan de diagnose van slaapapneu stellen zonder dat het nodig om in het ziekenhuis te overnachten. De WatchPAT is zo’n thuis slaaptest die na één nacht slapen een volledig rapport met de resultaten geeft.

WatchPAT

Snurken: een groot probleem voor de partner

Samen slapen klinkt heel fijn maar voor de partner van een snurker is niets minder waar. In Nederland zijn er zo’n 4 miljoen snurkers. Daarvan is zo’n 60% man en 40% vrouw. Een snurker kan geluiden produceren tot wel 70 decibel dat te vergelijken is met het lawaai van een stofzuiger.

Hoewel de snurker zelf meestal niet wakker wordt van zijn/haar eigen gesnurk kan een partner daarentegen veel last ondervinden van het gesnurk in de slaapkamer. Door de geluidsoverlast wordt een partner vaak wakker met als gevolg een gebroken nacht en slaaptekort.

Meer snurkers in de zomer

Als de temperaturen oplopen, neemt het aantal snurkers toe. ’s Zomers telt Nederland al snel een miljoen snurkers méér dan gewoonlijk. Dit komt omdat we bij warm weer slechter en korter slapen. Het gevolg is dat we vermoeider dan anders zijn, waardoor tijdens de slaap de spieren verslappen. De tong, ook een spier, is de grootste veroorzaker van snurken. De tong zakt weg en verkleint de luchtweg. Deze vernauwing zorgt voor trillingen bij het ademhalen: het snurkgeluid.

Por in de zij

Een por in de zij zorgt er voor dat een snurker heel even de spieren aanspant en vervolgens omdraait. Het aanspannen van de spieren zorgt er voor dat het snurken even stopt. Dit lijkt een goede oplossing, maar de kans is groot dat een chronische snurker op de zij of buik vervolgens opnieuw begint met snurken. Ook gaat de slaapkwaliteit er op achteruit omdat de slaap diverse malen per nacht wordt onderbroken. Zo worden zowel de snurker als de partner meerdere maken per nacht wakker.

Oplossing

Een snurkbeugel op maat biedt de oplossing. Deze beugel wordt alleen ’s nachts gedragen en voorkomt verslapping van het verhemelte en zorgt er voor dat de tong niet meer weg kan zakken. Zo blijft de keelholte vrij en wordt snurken tegengegaan. Een SnörEx® snurkbeugel heeft geen bijwerkingen en zorgt voor direct resultaat.

Meer weten over het verhelpen van snurken? Neem contact op met onze experts.

Hogere kans op hart- en vaatziekten bij slechte slaap


Mensen die kort en slecht slapen hebben een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Dat ontdekten onderzoekers van het RIVM en de Universiteit van Wageningen. Bij twintigduizend personen werd de slaapduur en de kwaliteit van hun slaap in relatie gebracht met het optreden van hart- en vaatziekten.

Het onderzoeksteam stelde vast dat mensen die korter dan zes uur slapen gemiddeld 15% meer kans hebben op hart- en vaatziekten dan mensen die zeven uur slapen. Korte slapers die ook nog eens slecht slapen hebben dubbel pech. In het onderzoek blijkt die groep een 65% hoger risico op hart- en vaatziekten te hebben in vergelijking met mensen die zeven uur goed slapen. Korte slapers die fris en uitgerust uit bed stappen hebben een gelijk risico op hart- en vaatziekten als mensen die zeven uur goed slapen. De onderzoekers denken dat de korte slapers die uitgerust opstaan een hoge slaapkwaliteit hebben.

Onregelmatig slapen

Uit een studie van Harvard blijkt dat de kans op hart- en vaatziekten fors toeneemt met een onregelmatig slaapritme. Als je de ene dag anderhalf uur vroeger of later gaat slapen dan de andere dag wordt er gesproken van een onregelmatig slaapritme. Bij een normaal ritme is er maximaal een half uur verschil in bedtijd. Een van de onderzoekers geeft aan dat mensen vaak een druk en stressvol bestaan hebben en hierdoor doordeweeks onvoldoende slaap krijgen. In het weekend proberen ze die slaap in te halen en dat is volgens hem geen gezond levenspatroon.

Leefstijl

Een gezonde leefstijl in combinatie met een goede slaap verlagen de kans op hart- en vaatziekten aanzienlijk. Gezonde voeding, niet roken, niet te veel alcohol drinken en voldoende bewegen verlagen het risico met 57 procent. Een gezonde leefstijl gecombineerd met goed slapen verlaagt het risico tot wel 65 procent en het overlijdensrisico aan hart- en vaataandoeningen ligt dan zelfs 83 procent lager.

SomnoClinic® Weert

SomnoClinic® is de enige kliniek die volledig gespecialiseerd is in de behandeling van snurken en apneu. De SomnoClinic® hoofdvestiging staat in Weert. Deze locatie heeft een eigen parkeerterrein, ruime wachtruimte en twee behandelkamers.

Bereikbaarheid

De hoofdvestiging in Weert is goed bereikbaar door de ligging aan de A2 op nog geen 30 kilometer van Eindhoven. De op- en afritten van de A2 zijn binnen vijf minuten te bereiken. Komt u vanuit de richting Maastricht dan neemt u de afslag Nederweert (afrit 39). Vanuit de richting Eindhoven neemt u afslag Weert-Noord (afrit 28).
Het station van Weert ligt op anderhalve kilometer afstand.

Adresgegevens

Burgemeesterlaan 10
6002 EG Weert
Nederland
Tel: 0495 53 00 56

Neem contact met ons op

Waarom droom je?

Wat is de reden dat mensen dromen? Waarom hebben we soms de meest vreemde, enge of fijne dromen?

Wanneer droom je?
Tijdens de slaap doorloop je een aantal malen een slaapcyclus. Deze slaapcyclus duurt ongeveer 90 tot 120 minuten en bestaat uit 4 fasen: sluimerslaap, lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap. Tijdens deze laatste fase, de REM-slaap, zijn er snelle oogbewegingen (Rapid Eye Movement) en is er sprake van grote hersenactiviteit. De REM-slaap wordt ook wel de droomslaap genoemd. Men denkt dat tijdens deze fase informatie wordt verwerkt en bepaalde zaken worden opgeslagen in ons langetermijngeheugen. Er zou tijdens deze fase sprake zijn van emotioneel herstel, waarbij ervaringen die iemand tijdens de dag heeft opgedaan worden verwerkt.

Waarom droom je?
Waarom we nu precies dromen is niet echt duidelijk. Sommige wetenschappers zeggen dat dromen een psychische functie hebben andere onderzoekers zeggen dat dromen nodig zijn voor de lichamelijke gezondheid.
Vaak wordt er gezegd dat dromen er voor zorgen dat alle prikkels verwerkt worden tijdens een droom. Want vaak gaan dromen over dingen die je die dag hebt meegemaakt. Je brein zou al deze gebeurtenissen opnieuw kunnen afspelen om te bepalen welke belangrijk zijn om te onthouden en welke je beter kunt vergeten.

Nachtmerries
Nachtmerries zijn angstige dromen waar je met erg negatieve emoties meestal uit wakker schrikt. Het blijkt dat nachtmerries kunnen samenhangen met stress. Als je overdag meer gespannen bent wordt een alarmnetwerk in je brein geactiveerd om je hieraan te herinneren. Tijdens je slaap worden de emoties die verbonden zijn met negatieve levenservaringen verwerkt. De kans is groot dat die herinneringen tijdens je slaap naar voren komen en gekoppeld worden aan angstige beelden.

Dromen onthouden
Er wordt veel onderzoek gedaan naar het onthouden van dromen. Waarom kan je de ene droom wel onthouden en de andere niet? Daar is op dit moment nog geen wetenschappelijke verklaring voor. Wel onthoud je dromen beter als je ze direct opschrijft zodra je wakker wordt. Hoe langer je wacht, hoe kleiner de kans is dat je de droom nog kan herinneren.

SnörEx® reviews

We hebben weer enkele mooie reviews ontvangen van mensen met een SnörEx®.

Zo deelt iemand anoniem:
“Ik had last van slaappneu wat mijn leven en vooral studeren extreem moeilijk maakte. Ik heb na lang twijfelen toch de stap gezet om jullie product te kopen na lang sparen en ik kan met eerlijkheid zeggen dat het al wonderen heeft gedaan. Ik kan voor de eerste keer in jaren gewoon doorslapen en als ik wakker ben is alles gewoon helderder. Zouden jullie dit kunnen doorgeven aan de mevrouw die verantwoordelijk is in Turnhout en haar ook bedanken voor haar enorme klantvriendelijk. Ik ben zelden iemand tegen gekomen die zo vriendelijk was in de handelszorg. Na het eerste ongeluk waarbij de snorex niet paste leek ze zeer ongerust over mijn situatie maar ik ben jullie op dit moment extreem dankbaar dat ik eindelijk terug kwalitatief kan slapen.”

Dhr. Bruin deelt zijn ervaring via Google reviews:
“Ik slaap nu ruim 1 jaar met de snurkbeugel en ben er zeer tevreden over. Het is een flinke investering maar het werkt bij mij echt goed: ik slaap veel rustiger en stiller (waar m’n vriendin erg blij mee is), wordt weer uitgerust wakker en heb daardoor veel meer energie. Het contact en de dienstverlening is professioneel en vriendelijk. Van harte aanbevolen!”

Via Facebook ontvingen de de volgende review:
“Ik ben al jarenlang in het bezit van de Snörex snurkbeugel tot volle tevredenheid. En de service en de klantvriendelijkheid van het personeel in Weert stemt steeds weer tot volle tevredenheid.”

Meer ervaringen en recensies kunt u vinden op Google en Facebook.

Ervaringen SnörEx® Ervaringen SnörEx®

Slaapstadia: fasen tijdens de slaap

Slaap verloopt via verschillende fasen en deze fasen vormen samen de slaapcyclus. Een slaapcyclus duurt ongeveer 90 tot 120 minuten en en normale nacht wordt de slaapcyclus 4 à 5 keer doorlopen.

Fase 1: Sluimerfase
Deze fase is de overgang van wakker zijn en slapen. De oogbeweging wordt trager en de hersenactiviteit neemt af. Deze fase duurt een paar minuten. Als iemand succesvol is overgegaan van de waaktoestand naar de slaaptoestand start de volgende fase.

Fase 2: Lichte slaap
In deze fase begint de slaap maar is deze nog heel licht. Iemand wordt niet meer van elk geluid wakker maar kan makkelijk gewekt worden. Als iemand gewekt wordt in deze fase heeft diegene niet het gevoel goed geslapen te hebben. Deze fase duurt iets minder dan een uur.

Fase 3: Diepe slaap
Dit is de fase van de echte diepe slaap. De ademhaling en het hartritme dalen tot het laagste ritme.
In deze fase is iemand erg ontspannen en moeilijk wakker te krijgen. Als iemand uit deze slaap gewekt wordt is diegene vaak gedesoriënteerd. Deze fase van diepe slaap zorgt voor fysieke rust en herstel.

Fase 4: REM-slaap
In deze fase zijn er snelle oogbewegingen (Rapid Eye Movement) en is er sprake van grote hersenactiviteit. Deze hersenactiviteit die vergelijkbaar met wanneer iemand wakker is. Spieren zijn volledig ontspannen. De REM-slaap wordt ook wel de droomslaap genoemd. Tijdens deze fase wordt informatie verwerkt en worden bepaalde zaken opgeslagen in ons langetermijngeheugen. Het is ook de fase van emotioneel herstel, ervaringen die iemand tijdens de dag heeft opgedaan wordt nu verwerkt. Omdat er tijdens de REM-slaap veel activiteit in het brein plaatsvindt kost deze fase energie.

Na elke REM-slaapfase wordt je soms kort (vaak onbewust) wakker en begint de hele slaapcyclus opnieuw tot het tijd is om wakker te worden. Gemiddeld slaapt een persoon met een normaal slaappatroon tussen de 6 en 8 uur per nacht.

Centraal apneu (CSAS)

Centraal apneu, ook wel CSAS genoemd, is een bijzondere vorm van slaapapneu waarbij de ademhaling tijdelijk stopt of vermindert door een stoornis in de hersenen. Hersenen ‘vergeten’ een signaal naar de ademhalingsspieren te sturen om de ademhaling te regelen. Anders dan bij obstructief apneu (OSAS) is bij centraal apneu de keelholte wél gewoon open. CSAS komt relatief weinig voor en kan ook in combinatie met obstructief apneu (OSAS) plaatsvinden.

Ademhaling


Bij een normale ademhaling neemt het lichaam bij de inademing zuurstof op en wordt bij de uitademing onder andere koolzuur uitgescheiden. Koolzuur en zuurstof worden via het bloed van en naar de longen vervoerd. Als onvoldoende wordt geademd loopt het koolzuurgehalte in het bloed te hoog op. Normaal gesproken reageren de hersenen hierop door een signaal af te geven aan de ademhalingsspieren om te ademen. Bij CSAS gebeurt dit soms niet.

Oorzaken

Centraal slaapapneu treedt meestal op bij ziekten zoals hartfalen of een beroerte. Ook zenuw- of spierziektes kunnen CSAS veroorzaken. De symptomen van centraal slaapapneu zijn grotendeels hetzelfde als die van OSAS zoals vermoeidheid, hoofdpijn en slaperigheid. Als de oorzaak een neurologische aandoening is kan een CSAS patiënt ook moeite hebben met slikken en stemveranderingen.

Onderzoek

Veel mensen weten niet dat ze lijden aan ademstilstanden. Ze hebben vaak vage klachten zoals vermoeidheid en hoofdpijn. Omdat deze klachten allerlei oorzaken kunnen hebben is het voor huisartsen moeilijk om slaapapneu te herkennen. Meestal is het de partner die merkt dat iemand ’s nachts stopt met ademen. Als er eenmaal gedacht wordt aan slaapapneu vindt er vaak een slaaponderzoek plaats in het ziekenhuis om de diagnose te stellen. Er is nu een nieuwe methode om de slaap te controleren: bij het vermoeden van slaapapneu kan er nu thuis een slaaptest gedaan worden met de WatchPAT. Met de WatchPAT wordt onder andere het gemiddelde aantal apneus (ademstops langer dan 10 seconden) of hypopneus (gedeeltelijke obstructie van de ademhaling) per uur gemeten. Hiermee wordt de ernst van slaapapneu berekend. Ook de zuurstofverzadigingsindex, slaapstadia en snurkintensiteit worden gemeten.

Diagnose slaapapneu: thuis slaaponderzoek doen

Bij slaapapneu stopt de ademhaling minimaal 10 seconden tijdens het slapen. Apneu betekent letterlijk “geen lucht”.
Als gevolg daalt het zuurstofgehalte en krijgen organen ook te weinig zuurstof. Doordat het zuurstof daalt gaat het lichaam een alarmsignaal afgeven waardoor iemand vanzelf weer wakker wordt om adem te halen.
Mensen die lijden aan slaapapneu hebben vaak last van diverse klachten. Zo hebben veel mensen last van hoofdpijn, prikkelbaarheid, vermoeidheid en luid snurken.

Diagnose

Veel mensen weten niet dat ze lijden aan ademstilstanden. Ze hebben vaak vage klachten zoals vermoeidheid, snurken en hoofdpijn. Omdat deze klachten allerlei oorzaken kunnen hebben is het voor huisartsen moeilijk om slaapapneu te herkennen. Meestal is het de partner die merkt dat iemand ’s nachts stopt met ademen. Als er eenmaal gedacht wordt aan slaapapneu vindt er vaak een slaaponderzoek plaats in het ziekenhuis om de diagnose te stellen.

Nieuwe methode

Er is nu een nieuwe methode om de slaap te controleren. Bij het vermoeden van slaapapneu kan er nu thuis een slaaptest gedaan worden met de WatchPAT. Dit apparaatje bestaat uit een sensor, vingersonde en een armband. Via een klein kabeltje zijn deze onderdelen met elkaar verbonden.
Met de WatchPAT wordt onder andere het gemiddelde aantal apneus (ademstops langer dan 10 seconden) of hypopneus (gedeeltelijke obstructie van de ademhaling) per uur gemeten. Hiermee wordt de ernst van slaapapneu berekend. Ook de zuurstofverzadigingsindex, slaapstadia en snurkintensiteit worden gemeten.

Voordelen

Het voordeel van deze WatchPAT is dat het slaaponderzoek niet in het ziekenhuis hoeft plaats te vinden. De test wordt gewoon thuis in uw eigen omgeving gedaan. Daarnaast is er vrijwel geen wachtlijst en heeft u dus veel sneller de resultaten van uw slaaponderzoek.
De WatchPAT is een unieke en gecertificeerde methode. Over het slaaponderzoek via de WatchPAT is een ook een wetenschappelijk artikel verschenen.

Meer informatie over dit slaaponderzoek of een kosteloze intake inplannen? Neem contact op met onze experts